उम्र ज्यादा हो गया हो तो आपणए कुछ नये टिप्स और हमेशा रहेंगे फिट

उम्र ज्यादा हो गया हो तो आपणए कुछ नये टिप्स और हमेशा रहेंगे फिट
समय के साथ उम्र कब बित जाता है की पता ही नहीं चलता है उम्र एक ऐसी अवस्था है की जिसमे शरीर के बुढ़ापा हो जाता है और देखभाल की जरुरत होती है ,अगर ऐसी उम्र 60 के आसपास सवस्थ हो तो हम अपने खाने पिने के कुछ चीजे को अपनाना चाहिए दिमाग के साथ शरीर भी रहेगी सवस्थ उम्र के साथ दिमाग भी बच्चा जैसा करने लगता है और खान-पान पर ध्यान देना पड़ता है जिससे शरीर को हेल्दी और सवस्थ रहेंगे

शरीर उम्र के साथ बुढ़ापा हो जाता है है तो उसे सवस्थ रहने के लिए संतुलित खाना और पोषण से भरपूर भोजन आहार की जरुरत है वक्त के साथ उम्र बढ़ते रहते है जैसे मांसपेशिया का कम होना मेटबालिन का स्लो और हडियो का कमजोर होना ऐसा में उम्र खाद पदार्थो को हल्की फुल्की शुरू कर देना चाहिए आपकी बढ़ती हुवे उम्र की फायदेमंद रहेगा और सहेत मंद अच्छा रहेगा

भोजन में पौष्टिक आहार का सेवन करें

उम्र बढ़ने पर आपने खान-पियन सवस्थ पर रखने के लिए भोजन मैं प्रोटीन को जरूर ले और शामिल करें आपको सब्जिओ के आठ हर पारकर का रोजाना दही, पनीर, अंडे, दाल जैसी आप इन चीजों भी कहानी चाहिए
इससे शरीर में एनर्जी बना रहेगा, और ताकत भरपूर रहेगा ब्लड शुगर को अच्छा तरह से कण्ट्रोल में रहेगा और फिट महसूस करेगा और इम्युनिटी सिस्टम को सवस्थ रखने में फयदा मिलती रहेगीउम्र ज्यादा हो गया हो तो आपणए कुछ नये टिप्स और हमेशा रहेंगे फिट
समय के साथ उम्र कब बित जाता है की पता ही नहीं चलता है उम्र एक ऐसी अवस्था है की जिसमे शरीर के बुढ़ापा हो जाता है और देखभाल की जरुरत होती है ,अगर ऐसी उम्र 60 के आसपास सवस्थ हो तो हम अपने खाने पिने के कुछ चीजे को अपनाना चाहिए दिमाग के साथ शरीर भी रहेगी सवस्थ उम्र के साथ दिमाग भी बच्चा जैसा करने लगता है और खान-पान पर ध्यान देना पड़ता है जिससे शरीर को हेल्दी और सवस्थ रहेंगे

शरीर उम्र के साथ बुढ़ापा हो जाता है है तो उसे सवस्थ रहने के लिए संतुलित खाना और पोषण से भरपूर भोजन आहार की जरुरत है वक्त के साथ उम्र बढ़ते रहते है जैसे मांसपेशिया का कम होना मेटबालिन का स्लो और हडियो का कमजोर होना ऐसा में उम्र खाद पदार्थो को हल्की फुल्की शुरू कर देना चाहिए आपकी बढ़ती हुवे उम्र की फायदेमंद रहेगा और सहेत मंद अच्छा रहेगा

भोजन में पौष्टिक आहार का सेवन करें

उम्र बढ़ने पर आपने खान-पियन सवस्थ पर रखने के लिए भोजन मैं प्रोटीन को जरूर ले और शामिल करें आपको सब्जिओ के आठ हर पारकर का रोजाना दही, पनीर, अंडे, दाल जैसी आप इन चीजों भी कहानी चाहिए
इससे शरीर में एनर्जी बना रहेगा, और ताकत भरपूर रहेगा ब्लड शुगर को अच्छा तरह से कण्ट्रोल में रहेगा और फिट महसूस करेगा और इम्युनिटी सिस्टम को सवस्थ रखने में फयदा मिलती रहेगी

बिटामिन डी और केल्सियम भी है जरुरी शरीर को अच्छे रखने से कैल्शियम टीच फूड्स जैसे दूध दही पनीर का सेवन करना चाहिए इसके बिटामिन डी, बिटामिन k2 और मैगनीशियम भी बहुत महत्वपूर्ण है ये तत्व शरीर की है डियो को बहुत और सवस्थ बनाये रखता है जोखिम को डर तरह से मदद मिलता है इसलिए और आहार में रागी पत्तेदार सैग फ़मटेड फूड्स टिल मछली और गहि जैसे हल्दी फैट्स को भी करें

पेट के लिए सवस्थ खाध पदार्थ जरूर ले
आपका पेट और पाचन तंत्र अच्छा रहता है तो आपका शरीर एक सवस्थ दिशा दर्शाती है और आपका हेल्थ इम्मुनिटी नर्वस सिल्टम हार्ट हेल्थ और आपका मूड बेहतर सवस्थ बनती है
आपकोआपको जब ज्यादा उम्र हो गया है तो हरी सब्जिया का भी सेवन करें हल्की फुल्की और दूध दही और दाल मसाले लेने चाहिए वाले सदा भोजन की आपकी डाइट का दिशा भी जरूर बना लेना चाहिए और ये पाचन को सवस्थ रखने मैं काफी फायदेमंद होता है

दिमाग को सवस्थ रखने के लिए खाये ये चीजे
जैसे जैसे उम्र के साथ कभी थकन और भुलाने की और बीमारी होने लगाती है और बढ़ती हुवे उम्र का संकेत देता है इसके अल्वा ये अक्सर ब्लड शुगर के बिगड़ने का भी जयादा संकेत देता है इसके लिए भोजन मई गुड फैट ( नेटल बीज) रंगीन सब्जिया हल्दी और करि पत्तिया जैसे या बड़ी जड़ी बुटिया शामिल करें

भोजन मैं लंम्बे समय से बचे और लंम्बे गैप से बचे
बढ़ती उम्र मैं खान-पान पर ख्याल ज्यादा रखना और हल्दी सवस्थ रहेंगे और खूब पानी की कोशिश करें और शरीर मैं हाइडेसन पुरे बॉडी को बेहतर मददगार मिलता है सुबह से लेकर रात तक खाना पीना का का सेडुअल को बनाये और समय पर खाना खाये और जायद लंम्बे समय न ले